By Rainer Kersten, Roland Siebecke
6.000 Fitnessanlagen in Deutschland mit weit über sieben Millionen Trainierenden erfordern zunehmend eine große Zahl von intestine qualifizierten Trainern. Oft sind diese aber nicht professionell geschult, sondern ambitionierte Trainierende, die ihre Erfahrungen des Eigentrainings einbringen. Grundlagen der Trainingslehre wie z. B. Bewegungsgeschwindigkeiten, Pausengestaltung, Intensität und Durchführung eines Herz-Kreislauf-Trainings werden dabei oft stiefmütterlich behandelt. Die Tatsache, dass über zehn Prozent der Trainierenden ihr education aufgrund auftretender orthopädischer Probleme abbrechen müssen, sollte diese Praxis in Frage stellen.Jede Aktivität in einem Fitnesscenter ist sicherlich sinnvoll für die allgemeine health und damit Gesunderhaltung, aber sie erfordert vor allem die Anleitung durch Trainerteams mit einer fundierten fachlichen Ausbildung wie der des DTB.Autor: Rainer Kersten, Roland SiebeckeErschienen: Julie 2010Seiten: 168
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Die Verbindung zwischen Kreuz- und Steißbein ist meist knorpelhaft, wodurch sich das Steißbein leicht nach vorn und hinten bewegen lässt. Es dient vor allem als Ansatz für Muskeln des Beckenbodens. Abb. 10: Wirbelsäule Die Bandscheiben liegen zwischen den Wirbelkörpern. Sie nehmen, wie auch die Wirbelkörper selbst, von der HWS zur LWS an Höhe zu. Sie bestehen aus einem äußeren Ring von straffem Bindegewebe und sind fest mit den Wirbelkörpern verbunden. Zur Mitte hin nimmt der Anteil an ringförmig angeordneten Faserknorpeln ab und die Menge an gebundener Flüssigkeit zu.
Das permanente Simulieren des Treppensteigens erfreute sich viele Jahre großer Beliebtheit bei den Mitgliedern. Die Kunst besteht darin, oben auf den Pedalen zu bleiben und nicht herunterzufallen. Erfolgt das Arbeiten ohne Festhalten am Gerät, wird auch das Gleichgewicht geschult. Stellt man die Füße nur zur Hälfte auf die Pedale, wird die Wadenmuskulatur wesentlich mehr beansprucht. Der Kalorienverbrauch und auch der Trainingspuls sind höher als auf den Fahrradergometern. Einstellmöglichkeiten sind weitgehend nicht vorhanden.
Der Muskelansatz und -ursprung braucht nur grob gelernt zu werden, um den Erfordernissen des Fitnesstrainers gerecht zu werden. Als Ursprung wird im Allgemeinen der körpernahe und als Ansatz der körperferne Punkt angegeben. Aus dem Wissen von Ansatz und Ursprung ergibt sich, über welche Gelenke der Muskel verläuft und an welchen Gelenken er entsprechend Wirkung erzielen kann. Der arbeitende Muskel wird auch als Spieler (Agonist) und sein „Gegenüber“ als Gegenspieler (Antagonist) bezeichnet. Das Wissen um den jeweiligen Gegenspieler versetzt den Trainer in die Lage, eine gezielte Übungsauswahl zu treffen und muskuläre Dysbalancen zu vermeiden.