By Hal Higdon
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Read or Download Correr con inteligencia Hal Higdon's Smart Running: Expert Advice on Training, Motivation, Injury Prevention, Nutrition, and Good Health for Runners of Any Age and Ability (Spanish Edition) PDF
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Usted no varía en lo más mínimo su rutina de correr. • Desea tanto triunfar que se entrena con excesiva dureza. • Otras tensiones en su vida le están distrayendo, como por ejemplo una mayor carga de trabajo en su profesión o preocupaciones financieras. • Su nutrición es mala, o no duerme usted lo suficiente. 36 Correr con inteligencia 01 Muntatge pp. 500 metros en 3 minutos y 57 segundos. Ahora, como padre de tres niños, no encuentro tiempo para entrenarme, y he aumentado 11 kilogramos. Hecho de menos participar en carreras de competición.
A excepción de quienes están muy dotados, la velocidad no se adquiere fácilmente. Hay que trabajarla. Por tanto, la cuestión es si está usted dispuesta a hacer el esfuerzo necesario para incrementar su velocidad. Correr cuesta abajo P: ¿Cuál es la técnica adecuada para correr cuesta abajo? R: Las montañas tienen pendientes distintas, o sea que no hay una única técnica que sea la mejor para descender con rapidez y seguridad. Con monta58 Correr con inteligencia 01 Muntatge pp. 001-298 18/6/03 08:51 Página 59 ñas de escasa pendiente, usted puede aumentar su velocidad y adelantar a otros corredores con una técnica menos eficiente, pero con colinas de pendiente más acusada existe el peligro de ir tan deprisa que puede perder el control y malgastar energía.
Carl Lewis tenía también un porte muy erguido. Movimiento de los brazos. Sus brazos se mueven siguiendo el ritmo de las piernas. Deben balancearse más hacia delante que hacia los lados, con los codos hacia dentro y las manos ahuecadas (más que cerradas con fuerza). Posición de la cabeza. Mire la carretera 10 metros más adelante de donde esté. La cabeza sujeta el cuerpo. Procure resistir la tentación de dirigir la mirada hacia sus pies, especialmente cuando corra cuesta arriba. Para desarrollar una técnica mejor, probablemente necesite usted la atención de un entrenador.