By Caru Bakoulis
"Este libro es una gu?a de valor incalculable para los corredores que aceptan los desaf?os y recompensas que supone dar lo mejor de s? y contin??an disfrutando de toda una vida de saludables carreras pedestres." Khalid Khannouchi Plusmarquista mundial de marat??n Dos veces ganador del marat??n los angeles Salle financial institution Chicago "Cada secci??n de este incre?ble libro proporciona a los corredores de todas las categor?as las herramientas necesarias para lograr toda una vida de progresos como corredor. Tanto si es usted un atleta de ?©lite como si es un corredor de fin de semana, los angeles Gu?a para progresar como corredor ha de estar en su estanter?a para que pueda ser consultada en busca de consejo e inspiraci??n de vez en cuando." Grete Waltz Ganadora nueve veces del marat??n de l. a. ciudad de Nueva York Medalla ol?mpica de plata en 1984 "Una fant??stica colecci??n de expertos en carrera pedestre convierte este libro en l. a. gu?a indispensable que los corredores necesitan para levarles hasta el siguiente nivel." invoice Rodgers Ganador cuatro veces del marat??n de Boston y del marat??n de l. a. ciudad de Nueva York Poseedor del r?©cord del mundo en categor?a grasp de los 5.000 m, 8.000 m, 10.000 m y 10 M. Los progresos en l. a. carrera pedestre pueden adoptar muchas formas. Para algunos, consiste en lograr un nuevo r?©cord own. Para otros, significa volver a ponerse en forma despu?©s de una temporada o de una lesi??n. Pero para todos los corredores comprometidos, conseguir un progreso own es una de las experiencias m??s gratificantes del deporte. los angeles Gu?a para progresar como corredor es una colecci??n ??nica de trabajos realizados por expertos en carrera pedestre de primer orden mundial que aportan su asesoramiento y su saber para que usted pueda llevar a cabo su progresi??n own. En el inside encontrar?? instrucciones sobre todos los aspectos del entrenamiento, l. a. competici??n y los angeles recuperaci??n para que pueda correr m??s deprisa, con m??s tiempo y con m??s fuerza mientras d
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En días extremadamente fríos, la microfibra de lana posee la capacidad de absorber la humedad así como de aportar calor. La lana está disponible en algunas prendas con capa térmica, así como en artículos de ropa exterior. La microfibra de lana es recomendable para los corredores porque aporta calor sin abultar demasiado. Capa externa Necesitará más de una capa en los días fríos cuando esté lloviendo o nevando con fuerza o cuando esté soplando un viento considerable (consulte las directrices sobre la sensación térmica y utilice su criterio basándose en su tolerancia y en experiencias previas).
La mayoría son utilizados en camisetas, leotardos, braguitas y sujetadores y se los puede hallar en forros de chaquetas, guantes, gorras, pantalones cortos y medias. Las prendas interiores de mayor peso están compuestas de dos capas en un sistema de “control de la humedad”. Una capa próxima a la superficie de la piel aleja la humedad de ésta y la transfiere a la capa externa, la cual reparte dicha humedad en una zona mayor para facilitar su evaporación. Los compuestos más ligeros son prendas únicas de uso en climas cálidos para suministrar una rápida evaporación de la transpiración.
La suela media constituye uno de los rasgos que distingue las zapatillas para correr de otros tipos de calzado deportivo, ninguno de los cuales (incluyendo a quienes practican el entrenamiento cruzado) recomendamos para alguien que corra con regularidad. Las propiedades de amortigua- Progresando en el entrenamiento 63 Pala Collar del tobillo Cordones Puntera Contera del talón Última localización del calcaño (cuando se utiliza) Suela media (compuesta de espuma de AVE o poliuretano) Toma del talón (siempre de material de carbono) Suela Media Suela externa de la parte anterior del pie (puede estar hecha de goma expandida o la más duradera goma de carbono) Anatomía de una zapatilla para correr.